Идеи промтов для фото: 30 примеров для нейросети
Идеи промтов для фото на каждый день: портреты и аватарки, кадры для блога, предметка, реклама, атмосферные снимки и праздники. Тридцать готовых примеров, которые можно скопировать и вставить в нейросеть прямо сейчас, плюс формула, по которой вы соберёте сотню своих. Для всех, кто продаёт услуги, курсы и консультации и устал искать картинки на фотостоках.
Идеи промтов для фото удобнее всего брать по задачам: деловой портрет для аватарки, кадр «эксперт за работой» для блога, товар на чистом фоне, обложка для рилс, уютная атмосфера, новогодняя фотосессия. Каждый промт пишите по формуле: объект, действие, место, свет, камера и стиль. Например: «Женщина 35 лет с ноутбуком у окна кофейни, утренний мягкий свет, снято на 50 мм, естественные цвета, фотореализм». Вставьте текст в Nano Banana (Gemini), ChatGPT, Midjourney или Шедеврум и допилите результат 2–3 правками. Ниже 30 готовых примеров.
Gemini с Nano Banana, ChatGPT и Midjourney из РФ напрямую не открываются, нужен VPN с локацией ЕС или США. В 2026 стабильно работают AmneziaVPN, Proton VPN и Hiddify. Регистрируйтесь на Gmail или iCloud, российская почта часто не проходит. Если VPN не хочется совсем, берите Шедеврум, Kandinsky в GigaChat или Алису от Яндекса: промты из этой статьи понимают и они, просто детали и лица у них получаются проще. Подробнее – в статье нейросети в России без VPN.
Что внутри
- Формула промта для фото из 5 частей
- Куда вставлять промты: 7 нейросетей
- Портреты и аватарки: промты 1–6
- Фото для блога и личного бренда: промты 7–12
- Предметка и товары: промты 13–17
- Реклама, обложки, баннеры: промты 18–21
- Атмосфера, еда, путешествия: промты 22–25
- Праздники и сезонные фото: промты 26–30
- Как придумывать свои идеи промтов
- Если что-то пошло не так
- Чек-лист перед генерацией
- Весь путь за минуту
Знаете, как обычно бывает? Нужно фото к посту. Вы открываете фотосток, листаете одинаковых улыбающихся людей в белых офисах, скачиваете что-то более-менее похожее и ставите. Подписчики пролистывают, потому что видели эту картинку уже у пятерых других. Я сам так делал годами и в упор не видел, насколько это съедает внимание к постам.
Нейросети эту историю закрыли. За минуту можно получить кадр, которого нет больше ни у кого: вас в студийном свете, вашу чашку кофе на фоне вашего же рабочего стола, обложку под конкретный рилс. Но вот только у многих на этом всё и буксует. Человек открывает нейросеть, пишет «красивое фото эксперта» и получает пластиковую открытку. Разочаровывается и уходит обратно на фотосток.
Проблема почти всегда в промте. Нейросеть рисует ровно то, что вы описали, и додумывает остальное самым средним способом. Поэтому я собрал 30 идей промтов для фото, которые сам использую или отдавал клиентам, разложил их по задачам и к каждому дописал, где он пригодится и как его подкрутить под себя. Копируйте, вставляйте, меняйте детали под свою нишу.
Раздел 01Формула промта для фото из 5 частей
Прежде чем копировать примеры, разберёмся, из чего они сделаны. Тогда вы сможете поменять в любом промте одну деталь и получить совсем другой кадр, без гадания.
Смотрите, в чём тут соль. Фотограф перед съёмкой всегда отвечает себе на пять вопросов: кого снимаем, что человек делает, где мы находимся, какой свет и на что снимаем. Нейросеть работает точно так же, только вопросы ей не задаёт. Не ответили вы, ответит она сама, и ответит скучно.
Объект: кто или что в кадре
Пол, возраст, внешность, одежда, характер. «Женщина» – это пусто. «Женщина 40 лет, короткая стрижка, льняная рубашка песочного цвета, спокойная улыбка» – это уже человек. Для предметки: что за предмет, материал, цвет, размер.
Действие: что происходит
Люди на живых фото что-то делают: пишут в блокноте, смеются над чужой шуткой, наливают чай, объясняют что-то у доски. Действие убирает позирование и даёт кадру историю. Без действия нейросеть почти всегда ставит человека по стойке смирно и заставляет смотреть в камеру.
Место: где и что вокруг
Кофейня, светлая студия, кухня с деревянным столом, набережная вечером. Добавьте 2–3 предмета в окружении: стопка книг, растение, ноутбук. Это делает сцену правдоподобной. Главное, не перегружать: десять предметов превратят кадр в склад.
Свет: главная кнопка настроения
Одно и то же фото в утреннем мягком свете из окна и в жёстком полуденном солнце – это два разных настроения. Рабочие варианты: «мягкий дневной свет из окна», «золотой час», «студийный свет с софтбоксом», «тёплый свет ламп вечером», «контровой свет». Если выбрать одну часть формулы, которую никогда не пропускать, это свет.
Камера и стиль: чем как будто снято
Фраза «снято на 85 мм, малая глубина резкости» сразу даёт портретную размытую заднюю часть кадра. «Широкий угол, 24 мм» показывает больше пространства. «Плёночная фотография, лёгкое зерно» добавляет тёплой ностальгии. В конце допишите стиль: фотореализм, журнальная съёмка, репортаж, минимализм.
Соберём всё вместе. Было: «фото психолога». Стало:
Женщина-психолог 38 лет, тёмные волосы собраны в пучок, бежевый кардиган. Сидит в кресле и внимательно слушает собеседника, которого не видно в кадре, держит чашку чая. Уютный кабинет с книжной полкой и растением в горшке. Мягкий дневной свет из окна слева. Снято на 50 мм, малая глубина резкости, естественные цвета, фотореализм, горизонтальный кадр 16:9.
Разница между двумя вариантами огромная. Первый даёт среднюю картинку из интернета. Второй даёт кадр, который можно ставить на сайт и в пост.
Всегда дописывайте пропорции в конце промта. Для постов в Telegram и на сайт подходит 16:9 или 4:3, для ленты Instagram 4:5, для сторис, рилс и обложек видео 9:16, для аватарки 1:1. Если забыть, нейросеть выдаст квадрат, и его придётся обрезать с потерей деталей.

Раздел 02Куда вставлять промты: 7 нейросетей
Все 30 промтов ниже универсальные. Они написаны по-русски, и большинство нейросетей 2026 года понимают русский нормально. Но у каждого сервиса свой характер, и одна и та же идея в разных нейросетях выходит по-разному. Вот короткая шпаргалка, чтобы не метаться.
| Нейросеть | В чём сильна | Своё фото | Цена | Из РФ |
|---|---|---|---|---|
| Nano Banana (Gemini) | Держит ваше лицо, правки словами, реализм | Да, отлично | Есть бесплатно | Через VPN |
| ChatGPT | Понимает длинные описания, удобные правки в чате | Да, средне | Есть бесплатно, Plus $20 | Через VPN |
| Midjourney | Самая красивая эстетика и свет | Ограниченно | От $10 в месяц | Через VPN |
| FLUX | Фотореализм, надписи на картинке | В режиме редактирования | Лимиты и подписки | Зависит от сервиса |
| Шедеврум | Бесплатно, просто, по-русски | Нет | Бесплатно | Без VPN |
| Kandinsky в GigaChat | Кириллица, иллюстрации, бесплатно | Ограниченно | Бесплатно | Без VPN |
| Алиса (YandexART) | Быстро прямо в чате с Алисой | Нет | Есть бесплатно | Без VPN |
Мой совет простой. Если нужно фото со своим лицом, берите Nano Banana в Gemini: загружаете два-три своих снимка и пишете промт, лицо почти всегда остаётся вашим. Если нужна красивая атмосферная картинка без людей, пробуйте Midjourney. Если нужно быстро и без VPN, Шедеврум справится с предметкой и атмосферой. Подробное сравнение сервисов я разбирал в статье нейросеть для картинок: что выбрать в 2026.
Эти две нейросети лучше понимают английский. Русский промт они тоже примут, но часть деталей потеряют. Решается за десять секунд: попросите Claude или ChatGPT «переведи этот промт для Midjourney на английский, сохрани все детали» и вставьте перевод.
Раздел 03Портреты и аватарки: промты 1–6
Начнём с самого востребованного. Аватарка – это первое, что человек видит в комментариях, в личных сообщениях и в поиске каналов. Живая и чёткая фотография на аватарке работает на доверие сильнее, чем любой текст в шапке профиля. А на профессиональную фотосессию у многих годами не доходят руки.
Для всех промтов этого раздела загрузите в нейросеть 2–3 своих фото: анфас, при хорошем свете, без очков от солнца и без сильных фильтров. Чем чище исходники, тем лучше сходство.
Промт 01. Деловой студийный портрет
Классика для аватарки, сайта и страницы «обо мне». Подходит юристам, бухгалтерам, консультантам, всем, кому важно выглядеть надёжно.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо и черты полностью без изменений. Деловой студийный портрет по грудь, тёмно-синий пиджак поверх белой футболки, лёгкая уверенная улыбка, взгляд в камеру. Однотонный серо-графитовый фон с мягким градиентом. Студийный свет с большим софтбоксом слева, мягкие тени. Снято на 85 мм, резкий фокус на глазах, естественная кожа без ретуши-пластика. Фотореализм, формат 1:1.
Подкрутка: поменяйте пиджак на свитер крупной вязки, если вы коуч или психолог, так портрет станет теплее.
Промт 02. Портрет в естественном свете у окна
Мягкий, живой, без студийного лоска. Хорошо смотрится у психологов, нутрициологов, мастеров красоты.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Портрет по пояс, я стою у большого окна и смотрю чуть в сторону, лёгкая улыбка. Светлая льняная рубашка. Утренний мягкий свет из окна, падает на лицо сбоку, за спиной размытая светлая комната с растениями. Снято на 50 мм, малая глубина резкости, тёплые естественные цвета, лёгкое плёночное зерно. Формат 4:5.
Промт 03. Портрет на улице города
Даёт ощущение движения и свободы. Отлично для тех, кто продаёт путешествия, свободу от офиса, онлайн-профессии.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я иду по старой европейской улице с брусчаткой, смеюсь, смотрю мимо камеры. Бежевый тренч, в руке стаканчик кофе. Золотой час, тёплый низкий свет солнца сзади, мягкий блик по контуру волос. Фон размыт, видны кафе и вывески без читаемого текста. Снято на 85 мм, стиль уличной фотографии, фотореализм, формат 4:5.
Промт 04. Чёрно-белый портрет с характером
Смотрится дорого и серьёзно. Такой кадр хорошо ставить на обложку курса или в карточку спикера на конференции.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Чёрно-белый портрет крупным планом, голова слегка наклонена, спокойный внимательный взгляд в камеру. Чёрная водолазка. Тёмный фон. Жёсткий боковой свет, половина лица в тени, выразительная текстура кожи. Снято на 105 мм, высокий контраст, стиль журнальной портретной съёмки, формат 4:5.
Промт 05. Аватарка для мессенджеров крупно
Аватарка в Telegram и MAX показывается кружком размером с ноготь. Поэтому лицо должно занимать почти весь кадр, а фон быть простым и ярким.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Аватарка: лицо и плечи крупно, лицо по центру кадра занимает две трети площади. Открытая улыбка, взгляд прямо в камеру. Однотонный фон тёплого персикового цвета. Ровный мягкий студийный свет спереди, без резких теней. Чёткие детали лица, фотореализм, формат 1:1.
Подкрутка: цвет фона подберите под цвета своего бренда, тогда аватарка будет узнаваться в ленте.
Промт 06. Портрет за любимым делом
Этот промт показывает вас за работой, в своём деле. Для кондитера это торт, для фотографа камера, для репетитора тетрадь и ручка.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я работаю: [опишите дело, например: украшаю торт кремом из кондитерского мешка]. Сосредоточенное лицо, лёгкая улыбка. Светлая рабочая зона, на фоне размытые инструменты. Тёплый свет от лампы сверху и дневной свет из окна. Снято на 35 мм, репортажный стиль, будто меня сняли незаметно, фотореализм, формат 4:5.
Кстати, если хочется повеселиться, у меня есть отдельная подборка про вирусные форматы: LEGO, аниме, встреча с собой в детстве. Она лежит в статье промты для обработки фото. Здесь же я держу фокус на кадрах, которые работают на продажи и доверие.

Раздел 04Фото для блога и личного бренда: промты 7–12
Блогу нужны не только портреты. Нужны кадры-истории: вы проводите консультацию, вы в дороге, вы готовитесь к эфиру. Раньше их делали на фотосессии «один день из жизни» за 30–50 тысяч рублей. Сейчас большую часть можно собрать нейросетью по своим фото. Одно предупреждение: не называйте сгенерированные кадры репортажем с реального события, которого не было. Для иллюстрации мысли в посте они подходят отлично, для доказательств нет.
Промт 07. Консультация онлайн
Для постов про работу с клиентами, для лендинга, для сторис «как проходит сессия».
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я сижу за столом перед ноутбуком и провожу онлайн-консультацию, жестикулирую рукой, объясняю что-то с дружелюбным выражением лица. На экране ноутбука размытое окно видеозвонка. Рядом блокнот и чашка кофе. Светлая домашняя комната, растение. Мягкий дневной свет. Снято сбоку под углом 45 градусов, 35 мм, фотореализм, формат 16:9.
Промт 08. Выступление перед аудиторией
Иллюстрация к посту про эфир, вебинар, мастер-класс. Можно ставить на обложку анонса.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я стою на небольшой сцене с микрофоном-петличкой и рассказываю, одна рука поднята в жесте объяснения. В зале силуэты слушателей со спины, размытые. За мной большой экран с абстрактной светлой графикой без текста. Сценический тёплый свет, лёгкая дымка в воздухе. Снято из зала, 70 мм, фотореализм, формат 16:9.
Промт 09. Рабочее место сверху
Без лица, поэтому подходит всем и не требует загрузки фото. Классика для постов про планирование, продуктивность, контент-план.
Вид сверху на деревянный рабочий стол: открытый ноутбук, бумажный блокнот с рукописным планом на неделю без читаемого текста, ручка, чашка капучино с рисунком на пене, телефон экраном вниз, маленькое растение в горшке. Руки человека держат ручку над блокнотом. Мягкий дневной свет из окна, лёгкие тени. Минималистичная композиция, тёплые естественные тона, фотореализм, формат 4:5.
Промт 10. В дороге с ноутбуком
Для тех, кто работает онлайн откуда угодно. Хорошо заходит в постах про свободу графика.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я сижу у окна в поезде с ноутбуком на столике, смотрю в окно с лёгкой улыбкой. За окном размытые зелёные холмы. Наушники на шее, стаканчик кофе. Мягкий рассеянный дневной свет, лёгкие блики на стекле. Снято на 35 мм, спокойное настроение, естественные цвета, фотореализм, формат 16:9.
Промт 11. Запись видео для блога
Закулисье, которое люди любят. Пригодится для постов «как я снимаю рилс» или «как готовлюсь к эфиру».
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я сижу перед телефоном на штативе с кольцевой лампой и записываю видео, говорю в камеру и улыбаюсь. Кадр снят сбоку, видно и меня, и экран телефона с моим изображением. Уютная комната, на фоне полка с книгами. Тёплый вечерний свет ламп плюс мягкий свет кольцевой лампы. 35 мм, репортажный стиль закулисья, фотореализм, формат 4:5.
Промт 12. Разговор с клиентом за кофе
Тёплый кадр для постов про знакомство, первую встречу, доверие. Лицо клиента не видно, так кадр выглядит честнее.
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я сижу за столиком в светлой кофейне напротив собеседника, которого видно со спины и немного размыто. Я слушаю и улыбаюсь, держу чашку двумя руками. На столе два капучино и открытый блокнот. Мягкий свет из большого окна, тёплые тона. Снято через плечо собеседника, 50 мм, малая глубина резкости, фотореализм, формат 16:9.
Если делаете сразу несколько кадров для блога, сгенерируйте их в одном чате и напишите в начале: «Все следующие фото в одной серии: одинаковая одежда, одинаковая цветовая гамма, тёплый естественный свет». Тогда посты за неделю будут выглядеть как одна фотосессия, и лента станет узнаваемой.
Раздел 05Предметка и товары: промты 13–17
Здесь нейросети экономят больше всего денег. Предметный фотограф берёт за кадр от 500 до нескольких тысяч рублей, а вам нужны десятки вариантов: для карточки, для сторис, для рекламы. Если у вас физический продукт (косметика, свечи, книги, одежда, рабочие тетради), эти промты для вас. Лучший способ: загрузить реальное фото своего товара и попросить нейросеть поставить его в новую сцену. Так товар останется настоящим.
Промт 13. Товар на чистом фоне для карточки
На основе загруженного фото товара сохрани форму, цвет, этикетку и пропорции без изменений. Поставь товар по центру на однотонный светло-серый фон с мягким переходом. Лёгкая естественная тень под предметом. Ровный студийный свет с двух сторон, без бликов на этикетке. Резкость по всему предмету, коммерческая предметная съёмка, формат 1:1.
Где пригодится: карточки на маркетплейсах, каталог на сайте. Про маркетплейсы подробно есть статья нейросеть для маркетплейсов.
Промт 14. Товар в жизни
На основе загруженного фото товара сохрани его внешний вид без изменений. Поставь товар на мраморную полку в светлой ванной комнате, рядом свёрнутое белое полотенце, веточка эвкалипта и небольшая свеча. Мягкий утренний свет из окна сбоку, лёгкие блики на поверхности. Малая глубина резкости, фокус на товаре, фон размыт. Стиль lifestyle-съёмки для бренда косметики, формат 4:5.
Подкрутка: поменяйте ванную на кухню, спальню или рабочий стол под свой товар. Сцена должна быть местом, где продукт реально используют.
Промт 15. Книга или рабочая тетрадь
Для авторов курсов, методичек, гайдов и лид-магнитов. Показывает ваш цифровой продукт как настоящую вещь.
Бумажная книга в мягкой обложке лежит на льняной скатерти рядом с чашкой чая и очками. Обложка книги однотонная тёмно-зелёная без текста, чтобы я наложил свой. Книга слегка приоткрыта, видны страницы. Тёплый вечерний свет лампы сбоку, уютная атмосфера. Вид под углом 30 градусов сверху, 50 мм, фотореализм, формат 4:5.
Обратите внимание на фразу «без текста». Надпись на обложке лучше накладывать потом в Canva или просить отдельно: так она будет без ошибок.
Промт 16. Динамичный рекламный кадр
На основе загруженного фото товара сохрани его внешний вид без изменений. Товар парит в воздухе по центру кадра, вокруг застыли в движении брызги воды и капли. Яркий однотонный бирюзовый фон. Жёсткий студийный свет, чёткие блики на каплях. Эффект высокоскоростной съёмки, очень резкие детали, рекламная фотография, формат 1:1.
Промт 17. Раскладка «что внутри»
Для наборов, подарочных боксов, стартовых комплектов. Люди любят видеть всё содержимое сразу.
Вид строго сверху: аккуратная раскладка содержимого подарочного набора на светлом бежевом фоне. [Перечислите предметы: баночка крема, маленькое полотенце, свеча, открытка без текста, мешочек из льна]. Предметы разложены ровной сеткой с одинаковыми промежутками. Мягкий рассеянный свет, лёгкие тени. Стиль knolling, минимализм, фотореализм, формат 4:5.
Раздел 06Реклама, обложки, баннеры: промты 18–21
Для рекламы и обложек нужны кадры с местом под текст. Об этом чаще всего забывают: генерируют красивую картинку, а заголовок ставить некуда, он ложится на лицо или на самое важное. Поэтому в каждом промте этого раздела я прямо прописываю пустое место.
Промт 18. Обложка для рилс или видео
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Вертикальный кадр 9:16. Я смотрю в камеру с удивлённым выражением лица, одна бровь приподнята, рука у подбородка. Лицо в нижней половине кадра. Верхняя треть кадра свободна: однотонный насыщенный фиолетовый фон под крупный заголовок. Яркий контрастный студийный свет, чёткие детали. Стиль обложки для YouTube и рилс, фотореализм.
Эмоция на лице работает как крючок. Удивление, сомнение, смех заставляют палец остановиться в ленте.
Промт 19. Фон для рекламного баннера
Горизонтальный кадр 16:9. Справа женщина 30 лет с телефоном в руках, улыбается экрану, одета в светлый свитер. Левая половина кадра пустая: мягкий однотонный светло-голубой фон для текста. Ровный мягкий студийный свет. Чистая современная рекламная фотография, фотореализм.
Если нужен готовый баннер сразу с надписью, у меня есть отдельный разбор нейросеть для баннеров.
Промт 20. Кадр «до и после»
Для нутрициологов, дизайнеров интерьера, мастеров по уборке, организаторов пространства. Честное правило: такие кадры подходят для иллюстрации идеи, а реальные результаты клиентов показывайте реальными фото.
Горизонтальный кадр, разделённый вертикально пополам. Слева: заваленный бумагами и чашками рабочий стол, тусклый холодный свет, хаос. Справа: тот же стол, чистый и организованный, ноутбук, блокнот и растение, тёплый солнечный свет. Одинаковый угол съёмки в обеих половинах. Фотореализм, формат 16:9.
Промт 21. Обложка для лид-магнита
Планшет лежит на светлом деревянном столе, на экране открыта аккуратная страница чек-листа с пунктами без читаемого текста. Рядом чашка кофе, ручка и стикеры. Верхняя часть кадра свободна для заголовка, однотонная светлая стена. Мягкий дневной свет, тёплые тона. Вид под углом сверху, 50 мм, фотореализм, формат 4:5.
Такой кадр делает бесплатный материал похожим на ценный продукт. Как собрать сам лид-магнит, я показывал в статье лид-магнит нейросетью за час.
Раздел 07Атмосфера, еда, путешествия: промты 22–25
Атмосферные кадры без людей – это вишенка на торте для ленты. Они дают глазу отдохнуть между портретами и текстовыми карточками, задают настроение постам про отдых, выгорание, баланс. И людям в них не нужно быть похожими на вас, поэтому генерировать их проще всего.
Промт 22. Утро с кофе
Чашка чёрного кофе и раскрытая бумажная книга на подоконнике, за окном туманное утро и размытые деревья. Над чашкой поднимается лёгкий пар. Плед крупной вязки рядом. Мягкий холодный утренний свет из окна, тёплый отблеск на чашке. Малая глубина резкости, спокойное уютное настроение, плёночная фотография с лёгким зерном, формат 4:5.
Промт 23. Полезная еда для нутрициолога
Вид сверху на тарелку с полезным завтраком: овсянка с ягодами голубики и малины, ломтики банана, семена чиа, ложка мёда. Рядом стакан воды с лимоном и льняная салфетка. Светлый каменный стол. Мягкий естественный свет из окна, сочные натуральные цвета. Фуд-фотография для журнала, фотореализм, формат 4:5.
Подкрутка: замените блюдо на то, что вы реально советуете клиентам. Картинка должна совпадать с вашим рационом, иначе в комментариях спросят рецепт того, чего вы не едите.
Промт 24. Место силы у моря
Пустой деревянный шезлонг на террасе с видом на спокойное море на закате. Рядом маленький столик с бокалом лимонада и открытым блокнотом. Мягкие розово-оранжевые облака, солнце у горизонта. Золотой свет, длинные тени. Широкий угол, 24 мм, спокойное умиротворённое настроение, фотореализм, формат 16:9.
Промт 25. Уютный вечер дома
Уютный угол гостиной вечером: мягкое кресло, торшер с тёплым светом, плед, стопка книг на полу, на столике чашка какао с зефиром. За окном синие сумерки и огни города. Тёплый янтарный свет ламп контрастирует с холодным светом за окном. 35 мм, атмосферная интерьерная съёмка, фотореализм, формат 4:5.
Раздел 08Праздники и сезонные фото: промты 26–30
Сезонные кадры каждый год дают всплеск реакций. Люди охотно отзываются на Новый год, весну, первое сентября. И это отличный повод для поста с поздравлением и мягким предложением. Ниже пять идей на весь год.
Промт 26. Новогодний портрет
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я сижу у наряженной ёлки в уютной гостиной, в руках кружка какао, на мне красный свитер с оленями. Тёплые огоньки гирлянды размыты на заднем плане в круглые блики. Тёплый свет гирлянды и камина. Снято на 85 мм, малая глубина резкости, праздничное уютное настроение, фотореализм, формат 4:5.
Промт 27. Весенний портрет в цветах
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я стою среди цветущих веток сакуры в парке, улыбаюсь и смотрю в сторону. Светлое платье (или светлая рубашка). Лепестки мягко падают в воздухе. Мягкий рассеянный дневной свет, нежные пастельные цвета. 85 мм, малая глубина резкости, фотореализм, формат 4:5.
Промт 28. Первое сентября для репетитора
Школьная парта у окна: раскрытая тетрадь в клетку, яркие карандаши, яблоко, небольшой букет астр в стакане, стопка учебников. За окном золотые листья на деревьях. Тёплый утренний свет, ощущение начала учебного года. 35 мм, мягкие осенние тона, фотореализм, формат 4:5.
Подойдёт для анонса набора в группу, поста про подготовку к экзаменам. Больше идей для этой ниши есть в статье нейросети для репетитора.
Промт 29. Уютная осень
На основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений. Я иду по аллее в парке, усыпанной жёлтыми и оранжевыми листьями, в объёмном шарфе и пальто, держу стаканчик горячего напитка, смеюсь. Золотой час, тёплый низкий свет сбоку, листья слегка светятся на просвет. 85 мм, малая глубина резкости, фотореализм, формат 4:5.
Промт 30. Праздничный стол для поздравления
Праздничный стол крупным планом: бокалы с игристым, тарелка с десертами, свечи, веточки хвои и золотые ёлочные игрушки. Руки двух людей чокаются бокалами в центре кадра. Тёплый свет свечей, мягкие боке-огоньки на фоне. 50 мм, праздничное настроение, фотореализм, формат 16:9.
Вот и все тридцать. Сохраните статью в закладки: к праздникам и запускам вы будете возвращаться к ней снова и снова.
Раздел 09Как придумывать свои идеи промтов
Готовые промты закончатся. Идеи под вашу нишу закончиться не должны. Вот четыре приёма, по которым я сам придумываю кадры, когда своих идей в голове ноль.
Идите от поста к кадру
Сначала пишете пост, потом спрашиваете себя: какое одно фото лучше всего покажет его мысль? Пост про выгорание – пустое офисное кресло с пледом на спинке. Пост про первую продажу – руки, которые держат телефон с уведомлением об оплате. Картинка должна рассказывать ту же историю, что и текст.
Меняйте одну часть формулы
Возьмите любой промт из подборки и поменяйте только свет, или только место, или только одежду. Из одного портрета у окна получается пять разных кадров: утро, вечер, дождь за окном, свет лампы, золотой час. Это самый быстрый способ получить серию.
Подсматривайте у фотографов
Найдите на Pinterest фото, которое вам нравится, загрузите его в ChatGPT или Gemini и попросите: «Опиши это фото как промт для нейросети: объект, действие, место, свет, камера». Вы получите разбор чужого кадра, дальше подставляете себя и свою нишу. Копировать чужое фото один в один не нужно, берите приём.
Попросите нейросеть накидать идеи
Самый недооценённый приём. Claude или ChatGPT отлично придумывают идеи кадров под вашу нишу, если рассказать им, кто вы и для кого пишете. Ниже пример такого диалога.
Вот как это выглядит вживую. Нутрициолог просит идеи на неделю постов:
Вы: Я нутрициолог, помогаю женщинам 30–45 лет наладить питание без жёстких диет. На этой неделе у меня 5 постов: про завтраки, про воду, про сладкое, про сон и про перекусы на работе. Придумай для каждого идею фото и напиши готовый промт по формуле: объект, действие, место, свет, камера и стиль. Формат 4:5, фотореализм, одна цветовая гамма на всю серию.
Claude: Отличная серия. Предлагаю общую гамму: тёплый бежевый, оливковый и молочный, мягкий утренний свет во всех кадрах. Пост про завтраки: вид сверху на деревянный стол, тарелка с омлетом и зеленью, тост с авокадо, рука тянется к чашке чая... (дальше идут пять готовых промтов)
Вы: Пост про сладкое сделай с юмором, чтобы было не про запрет.
Claude: Тогда так: на столе стоит торт, а рядом аккуратная маленькая тарелочка с одним кусочком и ложкой, у тарелочки записка без текста в форме сердечка. Настроение: разрешаю себе, но в меру. Вот промт...
Смотрите, что произошло. Вы потратили минуту на то, чтобы рассказать о себе, и получили пять связанных идей вместо пяти случайных картинок. А ещё Claude сам держит единый стиль серии, о котором вы бы могли забыть. Если Claude у вас ещё нет, регистрируйтесь на claude.ai. Из России включите VPN и берите нероссийскую почту: Gmail или iCloud, Яндекс, Mail.ru и Rambler не проходят. Если такой почты нет, заведите новую сразу с включённым VPN, чтобы аккаунт с первого дня не связался с Россией.
Чтобы идеи и промты не терялись, складывайте удачные в одну заметку. Через месяц у вас будет своя библиотека, как моя библиотека из 100 промтов. А если хочется разобраться в промтах глубже, почитайте, как писать промты для нейросети по формуле из 5 частей.
Раздел 10Если что-то пошло не так
Нейросети в 2026 году рисуют очень хорошо, но косячат всё равно. Вот самые частые проблемы и что писать в ответ. Главное правило: не переписывайте промт с нуля, правьте результат в том же чате короткими фразами.
| Что случилось | Почему | Что написать |
|---|---|---|
| Лицо стало чужим | Мало исходных фото или они плохие | Загрузите 2–3 чётких фото анфас и добавьте: «сохрани лицо на 100%, не меняй черты, форму носа и глаз» |
| Кожа как пластик | Нейросеть «улучшает» по умолчанию | «Естественная кожа с текстурой и порами, без ретуши, без эффекта глянца» |
| Кривые руки и пальцы | Руки до сих пор слабое место | «Спрячь руки из кадра» или «руки в карманах», либо «исправь пальцы на левой руке, их должно быть пять» |
| Всё слишком идеально, как реклама | Не хватает жизни | «Добавь лёгкий беспорядок, естественный свет, снято как будто на телефон» |
| Каша из букв на картинке | Нейросеть пытается написать текст | Добавьте в промт «без текста, без надписей, без логотипов», текст наложите потом |
| Кадр обрезан, нет места под заголовок | Не указан формат и свободная зона | «Сделай кадр шире, оставь верхнюю треть пустой под текст, формат 9:16» |
| Цвета грязные или кислотные | Нейросеть выбрала среднее | «Мягкие естественные цвета, тёплая гамма: бежевый, молочный, оливковый» |
| Нейросеть отказалась рисовать | Сработал фильтр: знаменитости, бренды, дети | Уберите имена известных людей и логотипы, опишите образ словами |
Ещё одна частая ошибка – ждать шедевра с первого раза. Нормальный путь выглядит так: первая генерация даёт направление, две-три правки доводят до результата. Если после пяти правок кадр всё ещё не тот, начните новый чат с исправленным промтом, иначе нейросеть начинает путаться в собственных предыдущих вариантах.
Загружайте только свои фото или фото людей, которые дали на это согласие. Генерировать кадры с лицами знаменитостей для рекламы нельзя, это прямой путь к претензии. А с правами на сами сгенерированные картинки всё не так однозначно, я разбирал это в статье авторское право и нейросети.

Раздел 11Чек-лист перед генерацией
Перед тем как нажать «отправить», пробегитесь по списку. Это занимает двадцать секунд и экономит пять лишних генераций.
- Понятно, зачем кадр. Аватарка, пост, обложка, реклама, карточка товара. От задачи зависит всё остальное.
- Описан объект. Возраст, внешность, одежда или материал и цвет предмета.
- Есть действие. Человек что-то делает, а не просто стоит.
- Указано место и 2–3 детали вокруг. Без склада из десяти предметов.
- Прописан свет. Утро, окно, студия, золотой час, лампы.
- Указаны камера и стиль. 35, 50 или 85 мм, фотореализм, репортаж, журнальная съёмка.
- Указан формат. 1:1, 4:5, 16:9 или 9:16.
- Оставлено место под текст, если это обложка или баннер.
- Дописано «без текста и надписей», если текст будете накладывать сами.
- Загружены хорошие исходники, если нужно ваше лицо или ваш товар.
Раздел 12Весь путь за минуту
Соберём всё в одну картинку.
- Промт для фото строится по формуле: объект, действие, место, свет, камера и стиль, плюс формат кадра в конце.
- Для фото со своим лицом берите Nano Banana в Gemini или ChatGPT и загружайте 2–3 чётких исходника.
- Без VPN из России подойдут Шедеврум, Kandinsky в GigaChat и Алиса, особенно для предметки и атмосферы.
- Для рекламы и обложек сразу оставляйте в кадре пустое место под заголовок.
- Товар загружайте реальной фотографией и просите поставить его в новую сцену, так он останется настоящим.
- Правьте результат короткими фразами в том же чате, 2–3 правки обычно доводят кадр до нормы.
- Свои идеи рождаются из постов: сначала мысль, потом кадр. А Claude поможет накидать серию под вашу нишу за минуту.
Вот и всё. Выберите три промта из подборки, которые подходят вашему блогу прямо сейчас, и сгенерируйте их сегодня вечером. Уже завтра в ленте будет стоять ваше фото вместо стокового. Ну красота же 📸
FAQЧасто задаваемые вопросы
Как написать промт для фото в нейросети?
Опишите пять вещей: кто в кадре, что он делает, где находится, какой свет и чем как будто снято. В конце укажите формат, например 4:5 или 16:9. Пример: «женщина 35 лет с ноутбуком у окна кофейни, утренний мягкий свет, 50 мм, фотореализм, 4:5».
Какая нейросеть лучше всего делает фото по промту?
Для фото со своим лицом лучше всего Nano Banana в Gemini, она держит черты лица. ChatGPT удобен правками в чате, Midjourney даёт самую красивую эстетику. Без VPN из России работают Шедеврум, Kandinsky в GigaChat и Алиса.
Можно ли писать промты для фото на русском?
Да. Nano Banana, ChatGPT, Шедеврум, Kandinsky и Алиса хорошо понимают русский. Midjourney и FLUX лучше работают с английским: попросите Claude или ChatGPT перевести промт с сохранением всех деталей и вставьте перевод.
Как сделать фото со своим лицом через нейросеть?
Загрузите 2–3 чётких своих фото анфас при хорошем свете и начните промт с фразы «на основе загруженных фото сохрани моё лицо без изменений». Дальше опишите сцену по формуле. Лучше всего с этим справляются Nano Banana в Gemini и ChatGPT.
Почему нейросеть делает кожу пластиковой?
По умолчанию нейросети сглаживают кожу и делают картинку глянцевой. Допишите в промт «естественная кожа с текстурой и порами, без ретуши, без эффекта глянца» или «снято как будто на телефон, естественный свет».
Как оставить на фото место под текст?
Прямо пропишите это в промте: «верхняя треть кадра свободна, однотонный фон под заголовок» или «левая половина кадра пустая для текста». И добавьте «без надписей», а заголовок наложите потом в Canva или редакторе.
Можно ли использовать сгенерированные фото в рекламе?
Можно, если на них нет лиц знаменитостей, чужих брендов и логотипов, а люди на исходных фото дали согласие. Реальные результаты клиентов показывайте настоящими фото, сгенерированные кадры используйте для иллюстрации мысли.
Где брать новые идеи промтов для фото?
Идите от поста к кадру: какое одно фото лучше покажет мысль текста. Меняйте одну часть формулы в готовом промте, разбирайте понравившиеся фото с Pinterest через ChatGPT или Gemini и просите Claude накидать серию идей под вашу нишу.