Промты для фотосессии нейросетью: 50 идей и нейрофотосессия по своему фото

Раздел 01Что такое нейрофотосессия

Нейрофотосессия – это когда вы загружаете в нейросеть несколько своих фото, описываете словами кадр, и она рисует вас в этом кадре. Новый костюм, новое место, другой свет. Лицо остаётся вашим, всё остальное нейросеть дорисовывает по промту.

Ещё два года назад для этого нужно было «обучать модель»: загружать 20 фото, ждать час и платить за каждую попытку. В 2026 году всё проще. Современные генераторы картинок понимают лицо с двух-трёх снимков прямо в чате. Вы пишете, что хотите, и через полминуты видите результат.

Чем нейрофотосессия отличается от обычной генерации картинки по промту? Главным: в кадре вы. Ваше лицо, ваша борода, ваша родинка над бровью. Поэтому и промт для фотосессии устроен иначе. Он начинается с приказа сохранить лицо и только потом описывает сцену. Если пропустить эту часть, нейросеть «улучшит» вас до неузнаваемости: уберёт морщинки, сузит нос, сделает моложе. Получится красивый незнакомец.

Что даёт нейрофотосессия на практике:

• Аватарку и фото для страницы «обо мне» без поисков фотографа.
• Кадры для постов, где вы «в работе»: за ноутбуком, на консультации, на сцене.
• Обложки для рилс и эфиров с вашим лицом.
• Фото для рекламы, где вместо стокового лица стоите вы.
• Сезонные кадры к праздникам и запускам без отдельной съёмки.

Если нужны идеи для фото вообще, без вас в кадре – предметка, реклама, атмосферные картинки – они собраны в статье идеи промтов для фото. Здесь всё про съёмку себя.

Раздел 02Где сделать нейрофотосессию по своему фото

Промты из этой статьи универсальные. Их понимает любая нейросеть, которая умеет работать с загруженным фото. Но сходство с вами у разных сервисов разное, и это главный критерий выбора.

Мой выбор простой. Нужна фотосессия, где важно сходство, – Nano Banana в Gemini или ChatGPT. Как править фото словами в Gemini, я подробно разбирал в статье Nano Banana 2: как редактировать фото нейросетью, а как зайти в ChatGPT из России – в статье ChatGPT на русском из России.

VPN включать не хочется – откройте Kandinsky в ГигаЧате. Он делает нейрофотосессию по одному снимку и меняет одежду и фон по описанию на русском. Подробности – в статье ГигаЧат от Сбера: как пользоваться. Шедеврум хорош для стилизаций и предметки, его разбор лежит в статье Шедеврум: нейросеть Яндекса для картинок. Полный список того, что открывается без обхода блокировок, собран в статье нейросети в России без VPN.

Раздел 03Какие фото загрузить, чтобы лицо осталось вашим

Половина неудачных нейрофотосессий проваливается до промта. Человек загружает одно фото из машины вечером, в солнечных очках и с фильтром, а потом удивляется, почему на результате кто-то похожий, но чужой. Нейросеть не видит, что спрятано, и додумывает. Додумывает всегда в сторону «среднего красивого лица».

Раздел 04Формула промта для фотосессии

Все 50 промтов ниже собраны по одной формуле из шести частей. Поймёте её – сможете за минуту переделать любой промт под себя или написать свой.

Почему якорь лица стоит первым

Нейросеть читает промт сверху вниз, и то, что стоит в начале, весит больше. Если якорь лица в конце, модель сначала «влюбится» в описание сцены и подгонит лицо под неё. Поставьте его первым – и сцена будет подстраиваться под вас.

Рабочая формулировка, которую я использую сам: «Сохрани лицо, черты, цвет глаз и причёску человека с фото без изменений, не делай его моложе и не сглаживай кожу». Последние две части не лишние. Без них почти все генераторы омолаживают лет на пять и убирают текстуру кожи. На аватарке это выглядит как обработка в фоторедакторе 2015 года.

Слова, которые делают кадр «фотографией»

Чтобы картинка выглядела как снимок, добавьте в часть про камеру что-то из этого списка: «фотореализм», «снято на 85 мм» для портрета, «снято на 35 мм» для кадра с обстановкой, «малая глубина резкости», «естественные цвета», «лёгкое плёночное зерно», «репортажный стиль». А вот слова «идеальный», «шедевр», «8K, ultra HD» почти ничего не дают, кроме глянца.

Формат кадра под площадку

Вертикаль 4:5 – лента ВКонтакте и Инстаграма. 9:16 – сторис, рилс, обложки клипов. 1:1 – аватарка. 16:9 – обложка для YouTube, баннер на сайт, шапка канала. Напишите формат прямо в промте, иначе нейросеть выберет квадрат, и голову придётся обрезать.

Раздел 05Нейрофотосессия за 30 минут: пошагово

Покажу на примере Gemini, в ChatGPT и ГигаЧате всё то же самое, отличаются только кнопки.

Раздел 06Деловая фотосессия: промты 1–8

Деловые портреты – самое частое, зачем люди идут в нейрофотосессию. Аватарка, сайт, страница «обо мне», профиль на площадках, обложка презентации. Во всех промтах этого раздела якорь лица стоит первым. Одежду и цвета меняйте под себя.

Промт 01. Портрет у окна в лофт-офисе

Универсальный кадр для сайта и аватарки. Именно его я проверил на себе, результат – в разделе 13.

Сохрани лицо, черты, цвет глаз и причёску человека с фото без изменений, не делай его моложе и не сглаживай кожу. Деловой портрет по пояс: тёмно-синий пиджак поверх чёрной футболки, человек стоит у большого окна в светлом лофт-офисе, лёгкая улыбка, смотрит в камеру. Мягкий дневной свет из окна слева, фон размыт. Снято на 85 мм, f/2, естественные цвета, фотореализм, вертикальный кадр 4:5.

Промт 02. Строгий портрет на графитовом фоне

Для юристов, бухгалтеров, финансовых консультантов – всех, кому важно выглядеть надёжно.

Сохрани моё лицо с фото без изменений, не делай моложе. Портрет по грудь, тёмно-серый костюм, белая рубашка, спокойный уверенный взгляд в камеру, без улыбки. Однотонный графитовый фон с лёгким градиентом. Студийный свет: большой софтбокс слева, слабая заполняющая подсветка справа. Снято на 85 мм, резкость на глазах, естественная текстура кожи, фотореализм, формат 1:1.

Промт 03. Руки скрещены, светлый фон

Энергичный кадр для шапки сайта и рекламы.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Портрет по пояс, руки скрещены на груди, открытая улыбка. Светло-бежевый пиджак, однотонная футболка. Светлый тёплый фон без деталей. Ровный мягкий свет спереди, лёгкая тень за спиной. Снято на 70 мм, фотореализм, естественные цвета, горизонтальный кадр 16:9, человек в правой трети кадра, слева пустое место под текст.

Промт 04. За рабочим столом

Показывает вас в процессе работы, хорошо для страницы «обо мне».

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за светлым деревянным столом в современном кабинете, передо мной ноутбук и блокнот, держу ручку и смотрю в камеру с лёгкой улыбкой. Рубашка цвета оливки с закатанными рукавами. Дневной свет из окна справа, на заднем плане полки с книгами и растение, фон размыт. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 05. На переговорах

Для тех, кто продаёт консалтинг и работу с компаниями.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за большим столом переговорной, что-то объясняю, рука показывает на лист с графиком. Напротив двое людей со спины, не в фокусе. Тёмно-синий пиджак. Стеклянная стена, за ней размытый офис. Холодный дневной свет, лёгкие блики на столе. Репортажный стиль, снято на 35 мм, фотореализм, формат 16:9.

Промт 06. На лестнице бизнес-центра

Динамичный кадр в полный рост, подойдёт для обложки и рекламы.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я в полный рост поднимаюсь по широкой бетонной лестнице современного бизнес-центра, смотрю в камеру, в руке кожаная папка. Светлый костюм без галстука, белые кроссовки. Большие окна, дневной свет, чистые линии архитектуры. Снято снизу на 35 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 07. Портрет с ноутбуком в коворкинге

Для фрилансеров и онлайн-специалистов.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу на диване в светлом коворкинге с ноутбуком на коленях, поднимаю взгляд от экрана в камеру и улыбаюсь. Свитер мягкого серого цвета. Вокруг растения, лампы, люди на заднем плане не в фокусе. Тёплый дневной свет, малая глубина резкости, снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 08. Деловой портрет в чёрно-белом

Солидно и без возраста, хорошо для книги, лонгрида или презентации.

Сохрани моё лицо с фото без изменений, сохрани морщинки и текстуру кожи. Чёрно-белый портрет по грудь, тёмная рубашка, взгляд чуть в сторону от камеры, спокойное лицо. Тёмный фон. Контрастный боковой свет из одного источника, половина лица в мягкой тени. Снято на 85 мм, выразительная фактура, лёгкое зерно, формат 4:5.

Раздел 07Фото для блога и соцсетей: промты 9–16

Этим кадрам нужна жизнь. Подписчики пролистывают вылизанные портреты и останавливаются на фото, где человек что-то делает. Поэтому в промтах ниже всегда есть действие и обстановка.

Промт 09. Разговор в кофейне

Второй промт, который я проверил на своём фото.

Сохрани лицо, черты, цвет глаз и причёску человека с фото без изменений, не делай его моложе и не сглаживай кожу. Человек сидит за деревянным столом в уютной кофейне, перед ним ноутбук и чашка капучино, он что-то объясняет собеседнику за кадром и жестикулирует рукой. Кадр сбоку под углом 45 градусов, тёплый утренний свет из окна, на фоне размытые полки с книгами. Репортажный стиль, как будто снимал фотограф на 35 мм, живые эмоции, естественные цвета, вертикальный кадр 4:5.

Промт 10. Утро дома с кофе

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою у окна на светлой кухне в уютном свитере, держу кружку двумя руками и смотрю в окно, лёгкая улыбка. Раннее утро, мягкий золотистый свет падает на лицо, пар над кружкой. Снято на 50 мм, плёночные тёплые цвета, лёгкое зерно, формат 4:5.

Промт 11. Пишу пост в блокноте

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу на подоконнике с блокнотом и ручкой, записываю мысль, на лице сосредоточенность. Свободная льняная рубашка. За окном город, пасмурный день, мягкий рассеянный свет. Кадр сверху сбоку, снято на 35 мм, спокойные приглушённые цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 12. Эфир или запись видео

Обложка для анонса эфира.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за столом перед телефоном на штативе с кольцевой лампой, говорю в камеру и жестикулирую, эмоция увлечённости. Яркая однотонная рубашка. Домашняя студия: полка с книгами, растение, тёплая гирлянда на заднем плане. Кадр из-за плеча телефона, снято на 35 мм, фотореализм, формат 9:16.

Промт 13. Смеюсь на прогулке

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я иду по тихой улице с деревьями и смеюсь, смотрю чуть мимо камеры, в руке стаканчик кофе. Джинсовая куртка, светлая футболка. Вечерний солнечный свет сбоку, мягкий блик по контуру волос. Фон размыт, кадр в движении. Снято на 85 мм, стиль уличной фотографии, фотореализм, формат 4:5.

Промт 14. Рабочее место сверху

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Вид сверху: я сижу за столом и смотрю вверх в камеру, на столе ноутбук, блокнот с записями, чашка чая, телефон, очки. Свитер горчичного цвета. Ровный дневной свет, чистые цвета, аккуратная композиция. Фотореализм, формат 4:5.

Промт 15. Обложка для рилс с эмоцией

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Крупный план по плечи, я удивлённо поднимаю брови и прикрываю рот ладонью, как будто услышал невероятную новость. Яркий однотонный фон кораллового цвета. Ровный яркий свет, сочные цвета. Сверху оставь пустое место под заголовок. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 9:16.

Промт 16. Вечер с книгой

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу в кресле у торшера с книгой на коленях, поднял глаза от страницы и улыбаюсь в камеру. Вязаный кардиган. Тёплый вечерний свет лампы, за окном синие сумерки. Уютная атмосфера, снято на 50 мм, мягкое зерно, тёплые цвета, формат 4:5.

Раздел 08Студийная фотосессия: промты 17–23

Студийные промты дают самый чистый результат. Фона почти нет, всё внимание на лице, и сходство обычно получается лучше, чем в сложных сценах. Если сервис плохо держит ваше лицо, начните с этих.

Промт 17. Классический студийный портрет

Сохрани моё лицо с фото без изменений, не сглаживай кожу. Портрет по грудь, однотонная чёрная водолазка, спокойная лёгкая улыбка. Однотонный тёпло-серый фон. Свет «бабочка»: софтбокс сверху спереди, мягкая тень под носом. Снято на 85 мм, резкость на глазах, фотореализм, формат 1:1.

Промт 18. Цветной фон в стиле журнала

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Портрет по пояс на ярком однотонном фоне цвета морской волны, я смотрю в камеру и чуть наклоняю голову. Белая рубашка оверсайз. Ровный рассеянный свет, сочные цвета, как в современном журнале. Снято на 70 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 19. Драматичный свет

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Портрет по плечи на чёрном фоне, один жёсткий источник света сбоку под углом 90 градусов, вторая половина лица в глубокой тени. Тёмная одежда. Серьёзный взгляд в камеру. Снято на 85 мм, высокий контраст, фотореализм, формат 4:5.

Промт 20. Портрет в полный рост на табурете

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу на высоком деревянном табурете в полный рост, одна нога на перекладине, руки на колене, смотрю в камеру. Светлые брюки, тёмный свитер, кеды. Белый студийный фон без складок, мягкая тень на полу. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 21. Портрет с цветной подсветкой

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Портрет по плечи, основной свет мягкий белый спереди, на тёмно-синем фоне за спиной тёплое оранжевое пятно света. Чёрная футболка. Спокойное уверенное лицо. Снято на 85 мм, естественная кожа, фотореализм, формат 1:1.

Промт 22. Кадр в движении

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я поворачиваюсь к камере на ходу, улыбка в момент поворота, ткань пиджака в движении. Светло-серый студийный фон. Мягкий свет, короткая выдержка, кадр чёткий. Снято на 70 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 23. Крупный портрет для аватарки

Сохрани моё лицо с фото без изменений, сохрани все родинки и текстуру кожи. Очень крупный портрет: лицо и плечи, лицо в центре кадра, взгляд прямо в камеру, открытая улыбка. Однотонный светлый фон тёплого оттенка. Мягкий ровный свет, без резких теней. Снято на 85 мм, фотореализм, формат 1:1, лицо занимает две трети кадра.

Раздел 09Улица и природа: промты 24–31

Кадры на улице добавляют воздуха и ощущения свободы. Хорошо работают у тех, кто продаёт путешествия, онлайн-профессии, здоровье и спорт. Совет: указывайте время суток. «Золотой час» и «пасмурный день» дают совсем разную картинку.

Промт 24. Старый город, золотой час

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я иду по старой европейской улице с брусчаткой, оглядываюсь через плечо и улыбаюсь. Бежевый тренч, шарф. Золотой час, низкое солнце сзади, тёплый контровой свет. Вывески без читаемого текста. Снято на 85 мм, фон размыт, фотореализм, формат 4:5.

Промт 25. Набережная у моря

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою у перил набережной, за спиной море и закатное небо, ветер треплет волосы, лёгкая улыбка. Светлая льняная рубашка. Мягкий закатный свет на лице. Снято на 50 мм, тёплые естественные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 26. Лес и туман

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою на лесной тропинке среди высоких сосен, в лёгком утреннем тумане, руки в карманах, смотрю в сторону. Тёмно-зелёная куртка, вязаная шапка в руке. Рассеянный мягкий свет, лучи сквозь ветви. Снято на 35 мм, спокойные приглушённые цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 27. Крыша вечернего города

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я на открытой крыше с видом на вечерний город, опираюсь на парапет, смотрю в камеру. Тёмный пиджак, рубашка без галстука. Синие сумерки, огни города размыты в фоне, на лице тёплый свет от гирлянды. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 28. Поле и закат

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я иду по полю высокой травы на закате, провожу ладонью по колосьям, смеюсь. Светлое льняное платье или светлая рубашка. Солнце низко сзади, тёплый контровой свет, лёгкая дымка. Снято на 85 мм, плёночные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 29. Горы и путешествие

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою на смотровой площадке в горах, за спиной долина и облака, рюкзак на одном плече, довольная улыбка после подъёма. Спортивная куртка. Ясный день, яркий свет, глубокое небо. Снято на 35 мм, чёткий фон, фотореализм, формат 4:5.

Промт 30. Летняя веранда кафе

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за столиком на летней веранде кафе, рядом стакан лимонада с мятой, смотрю в телефон и улыбаюсь. Белая футболка, солнечные очки подняты на голову. Яркий летний день, тень от зонтика, блики света. Снято на 50 мм, сочные естественные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 31. Дождливый город

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою под прозрачным зонтом на мокрой улице вечером, капли на зонте, отражения фонарей в лужах, лёгкая улыбка. Тёмное пальто. Тёплый свет витрин сбоку. Снято на 50 мм, кинематографичные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Раздел 10Фотосессия под профессию: промты 32–39

Самые полезные кадры для продаж. Человек видит вас в работе и сразу понимает, чем вы занимаетесь. Такие фото хорошо заходят в рекламу, на сайт, в карточку на площадках услуг.

Промт 32. Психолог в кабинете

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу в мягком кресле в уютном кабинете психолога, напротив пустое кресло для клиента, в руках блокнот, внимательный тёплый взгляд в камеру. Свитер пудрового цвета. Растения, торшер, мягкий ковёр. Тёплый рассеянный свет, спокойные пастельные цвета, снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 33. Коуч на сцене

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я выступаю на небольшой сцене с микрофоном-петличкой, рука раскрыта к залу, увлечённое лицо. Тёмный пиджак, светлая футболка. Свет сцены сверху, в зале размытые силуэты людей. Снято из зала на 85 мм, фотореализм, формат 16:9.

Промт 34. Нутрициолог на кухне

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою у светлой кухонной столешницы и нарезаю овощи, рядом миски с зеленью, авокадо, ягодами, улыбаюсь в камеру. Белая рубашка с закатанными рукавами. Дневной свет из окна, свежие яркие цвета. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 35. Репетитор на занятии

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за столом рядом с подростком, который виден со спины и не в фокусе, показываю ручкой в тетради и улыбаюсь. Светлая рубашка. Книги, лампа, ноутбук. Тёплый вечерний свет. Снято на 35 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 36. Фитнес-тренер в зале

Сохрани моё лицо с фото без изменений, сохрани моё телосложение. Я стою в спортивном зале у стойки с гантелями, полотенце на плече, лёгкая улыбка после тренировки. Спортивная футболка и шорты. Свет из больших окон, мягкие блики. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 37. Мастер маникюра или бьюти-мастер

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу за рабочим столом мастера маникюра, лампа над столом, флаконы лаков в ряд, держу кисть и улыбаюсь в камеру. Белая униформа. Чистое светлое помещение, мягкий свет, нежные цвета. Снято на 50 мм, фотореализм, формат 4:5.

Промт 38. Онлайн-консультация

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу перед ноутбуком в наушниках и веду видеосвязь, на экране размытое окно звонка, я внимательно слушаю и киваю. Домашний кабинет, стеллаж за спиной. Мягкий свет от окна и настольной лампы. Снято сбоку на 35 мм, фотореализм, формат 16:9.

Промт 39. Ведущий мастер-класса

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою у флипчарта с маркером в руке, на листе нарисована простая схема из стрелок без текста, поворачиваюсь к группе участников, которые сидят полукругом и видны сзади. Свитер, джинсы. Светлый зал, дневной свет. Снято на 35 мм, репортажный стиль, фотореализм, формат 16:9.

Раздел 11Стилизации: промты 40–45

Стилизации нужны для развлекательных постов, обложек и праздничных рассылок. Здесь сходство чуть важнее, чем обычно: в сильном стиле нейросеть любит «рисовать по-своему», поэтому якорь лица усиливайте.

Промт 40. Плёнка девяностых

Сохрани моё лицо с фото без изменений, это самое важное. Фото как будто снято на плёночную мыльницу в 1995 году: я на кухне в свитере с узором, смеюсь, вспышка в лоб, лёгкий красный оттенок, дата в углу не нужна. Плёночное зерно, слегка выцветшие цвета, формат 4:5.

Промт 41. Обложка журнала

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Портрет по пояс для обложки делового журнала: уверенная поза, руки в карманах брюк, взгляд в камеру. Однотонный тёмно-синий фон, глянцевый студийный свет. Никакого текста и логотипов на картинке, сверху оставь место под название. Фотореализм, формат 3:4.

Промт 42. Кадр из кино

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Кадр как из европейского фильма: я сижу у окна ночного поезда, смотрю на проносящиеся огни, задумчивое лицо. Пальто, шарф. Тёплый свет купе и синие отблески из окна. Широкий кинематографичный кадр 21:9, лёгкое зерно, глубокие тени.

Промт 43. Чёрно-белая классика

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Чёрно-белый портрет в стиле классической фотографии середины XX века: я в тёмном пиджаке, сижу вполоборота, рука у подбородка, взгляд в камеру. Мягкий боковой свет, глубокие тени, выразительная фактура, зерно. Формат 4:5.

Промт 44. Акварельный портрет

Сохрани моё лицо, черты и пропорции с фото узнаваемыми. Портрет по плечи в технике акварели: мягкие размытые края, пятна цвета, белая бумага по краям. Пастельные цвета, лёгкие разводы. Формат 1:1.

Промт 45. 3D-персонаж для бренда

Сделай меня с фото 3D-персонажем в стиле анимационного фильма, сохрани узнаваемые черты: форму лица, причёску, бороду, цвет глаз, аксессуары. Персонаж машет рукой и улыбается. Однотонный светлый фон, мягкий студийный свет. Формат 1:1.

Раздел 12Сезонные фотосессии: промты 46–50

Сезонные кадры обновляют блог без новой съёмки. Делайте их чуть заранее: в разгар сезона все генерируют одно и то же, и ваши фото потеряются. Большая подборка к Новому году лежит в статье новогодние промты для фото, здесь по одному кадру на сезон.

Промт 46. Осень в парке

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я иду по аллее парка, под ногами жёлтые листья, в руке стаканчик какао, смотрю в камеру и улыбаюсь. Пальто цвета карамели, вязаный шарф. Мягкий осенний свет после обеда, тёплые цвета. Снято на 85 мм, фон размыт, фотореализм, формат 4:5.

Промт 47. Зимний вечер у окна

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я сижу на широком подоконнике с пледом и кружкой, за окном падает снег, в комнате горит тёплая гирлянда. Вязаный свитер. Тёплый свет гирлянды на лице, синие сумерки за окном. Снято на 50 мм, уютные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 48. Весна и цветение

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я стою под цветущим деревом с бело-розовыми цветами, лепестки падают, лёгкая улыбка. Светлый плащ. Мягкий весенний свет, пастельные цвета. Снято на 85 мм, фон размыт, фотореализм, формат 4:5.

Промт 49. Лето и море

Сохрани моё лицо с фото без изменений, сохрани моё телосложение. Я иду по кромке воды на песчаном пляже, брюки подвёрнуты, в руке сандалии, смеюсь. Белая рубашка нараспашку поверх футболки. Яркое летнее солнце, бирюзовая вода. Снято на 50 мм, сочные цвета, фотореализм, формат 4:5.

Промт 50. День рождения проекта

Для поста о годовщине канала, школы или своего дела.

Сохрани моё лицо с фото без изменений. Я держу небольшой торт с одной горящей свечой и улыбаюсь в камеру, вокруг воздушные шары пастельных цветов. Яркая рубашка. Светлая комната, тёплый свет свечи на лице. Снято на 50 мм, праздничная атмосфера, фотореализм, формат 4:5.

Раздел 13Проверил на своём фото: что вышло

Подборки промтов часто публикуют, ни разу их не запустив. Я прогнал два промта из статьи – №01 и №09 – на своём студийном портрете и показываю результат без ретуши и без повторов: оба кадра с первой попытки.

Промт 01. Лофт-офис, пиджак, свет из окна.

Промт 09. Кофейня, репортажный кадр.

Что получилось хорошо. Лицо узнаётся сразу: форма бороды, цвет глаз, линия роста волос. Пирсинг в брови и серьга остались на месте, хотя в промте я про них не писал. Это заслуга исходника: приметы чётко видны, и модель их сохранила. Кожа без пластика, видны поры и лёгкие морщинки у глаз – работают слова «не сглаживай кожу».

Что пришлось бы править. Во втором кадре нейросеть сама оставила цепочку с исходного фото, хотя в сцене про неё ничего не сказано. И нарисовала логотип на крышке ноутбука. Для поста это мелочи, для рекламы логотип лучше убрать одной фразой: «Оставь всё как есть, убери логотип с ноутбука». В первом кадре черты чуть смягчились относительно оригинала, но в пределах того, как меняется лицо от света и объектива на настоящей съёмке.

Главный вывод: с хорошим исходником и якорем лица в начале промта два кадра из двух получились пригодными для сайта и постов.

Раздел 14Как держать одно лицо во всей серии

Один хороший кадр сделать просто. Сложнее сделать десять, где вы одинаковы: лицо, причёска, оттенок кожи. Если серия «плывёт», подписчики это замечают, даже если не могут объяснить, что не так.

Работайте в одном чате

Все кадры серии делайте в одном диалоге, куда вы загрузили исходники. Модель помнит лицо и подстраивает новые кадры под удачные старые. Новый чат – новое знакомство с вашим лицом с нуля.

Опирайтесь на лучший кадр

Получился кадр, где вы похожи на себя на сто процентов? Напишите: «Возьми лицо с этой картинки как образец для всех следующих кадров». Дальше модель будет сверяться с ним.

Держите один свет и одну гамму

Серия смотрится цельной, когда у кадров общий характер света: например, во всех мягкий дневной свет и тёплые естественные цвета. Добавляйте одинаковую концовку во все промты серии: «мягкий дневной свет, тёплые естественные цвета, снято на 50 мм, фотореализм».

Меняйте по одному параметру

Хотите вариант в другом костюме – меняйте только костюм. Другое место – только место. Если в одной правке поменять всё сразу, модель часто «пересобирает» и лицо.

Готовые кадры удобно оживлять: из портрета получается короткое видео для рилс или сторис. Как это сделать, я разбирал в статье как оживить фото нейросетью. А если хочется, чтобы кадр разлетелся по ленте, загляните в разбор вирусные фото нейросетью.

Раздел 15Свои промты под нишу соберёт Claude

50 промтов закрывают типовые задачи. Но лучшая фотосессия та, что сделана под вас: вашу нишу, ваших клиентов, ваши цвета. Писать такие промты руками долго. Быстрее попросить Claude: он задаст пару вопросов и соберёт серию по той же формуле из шести частей.

Откройте claude.ai, вставьте текст ниже и замените данные в квадратных скобках на свои. Из России Claude открывается только с VPN, регистрируйтесь на Gmail или iCloud: российская почта не проходит. Как зарегистрироваться по шагам, написано в статье доступ к Claude из России, а с чего начать работу – в статье обучение Claude с нуля.

Ты фотограф и арт-директор. Мне нужна нейрофотосессия для блога и сайта.
Кто я: [психолог, работаю с тревогой у взрослых, консультирую онлайн].
Мои клиенты: [женщины 30–45 лет, устали от стресса на работе].
Мой стиль и цвета: [спокойный, тёплый, бежевый и оливковый].
Где будут фото: [аватарка, страница «обо мне», 6 постов, обложка эфира].

Напиши 8 промтов для генератора картинок по формуле: якорь лица, образ, место, свет, камера, формат.
Каждый промт начинай с фразы: «Сохрани моё лицо с фото без изменений, не делай моложе, не сглаживай кожу».
Для каждого укажи, куда пойдёт кадр и почему он сработает для моих клиентов.
Сделай так, чтобы все кадры выглядели одной серией: общий свет и цветовая гамма.

Обратите внимание на строчку «почему сработает». Она полезна вам: так вы понимаете, какой кадр ставить на аватарку, какой в пост про запись, и не публикуете фото просто потому, что оно красивое. Про то, чем Claude отличается от ChatGPT в таких задачах, я писал в статье Claude или ChatGPT.

Раздел 16Если что-то пошло не так

Если исходное фото само по себе неудачное – тёмное, мутное, с перекосом цвета – сначала приведите его в порядок. Готовые промты для этого есть в статье промты для обработки фото.

Раздел 17Весь путь за минуту